养成这7个好习惯，前列腺不生病！

前列腺是男性特有的性腺实质性器官，其分泌的前列腺液是精液的重要组成成分。前列腺在男性生理过程中发挥重要的作用，分泌的液体是精液的重要成分，对排尿和射精有控制作用。而前列腺是是非常容易受到损害而丧失一些功能，引起疾病的发生。因此保护前列腺的正常功能是非常重要的。

怎么保护前列腺？

1、多喝水

每天的饮水量要保持在2000毫升左右，非常有助于排尿顺畅。而喝水多可以保护前列腺，达到排毒消炎和保护肾脏的作用。每天早晨起床喝一杯水有助于身体健康。

2、多锻炼

适当的体育锻炼对身体十分有好处，而集中锻炼腹部、臀部和大腿的肌肉有助于前列腺周围的血液和淋巴得到很好的循环，达到按摩前列腺的作用。适当的锻炼对于预防前列腺炎、增强抵抗力都有很好的效果。

3、少接触辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物不会直接引起前列腺的疾病，但是会对前列腺和尿道产生刺激作用，导致这些部位不适感加重，甚至会引起充血、水肿、炎症，从而导致排尿更加困难。因此少接触辛辣刺激性食物，像酒、烟、咖啡这一类也要少接触。

4、注意私处卫生

会阴部汗腺发达，分泌物较多，因此应每日清洗会阴部并勤换内裤，保持私处卫生，可以预防前列腺炎症的发生。温水洗会阴部可以改善前列腺周围的血液循环，起到按摩前列腺的作用，可以很好地保护前列腺。

5、控制性生活

性生活要适度，不可太过频繁，也不可长时间的禁欲。太过频繁的性生活会导致前列腺长期充血，容易导致前列腺增生。而禁欲会引起前列腺的不适感，因此也对前列腺不利。

6、忌高温

洗澡的水温不宜过高，因为精子对温度十分敏感，过高的水温容易杀死精子，还会引起前列腺炎症。

7、多吃锌

微量元素锌可以提高精子的质量，改善前列腺的感染。因此男性保护前列腺应多吃一些含锌高的食物，比如核桃、牡蛎、花生、蛋黄等。

温馨提示：在日常生活中要多预防前列腺疾病的发生，采取一些好的措施保护前列腺。像以上的这些方法，还有不憋尿、不穿透气性差的裤子等都可以预防疾病的发生。同时如果前列腺出现问题，一定要及时采取专业的措施，配合医生的治疗，不能把食物当作药品来治疗疾病。

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